這些避暑誤區你中招了嗎？

　貪涼露天睡覺，錯！

　　原因：盛夏時節，人身上的汗腺不斷向外排泄汗液，以發出體內的熱量。睡著后，機體處于放松狀況，抵抗力暫時下降。此刻假如正值夜晚，氣溫下降，露珠加身，就簡單導致頭痛、腹痛、關節不適，易引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲吸食而染上疾病。

　　主張：夏天好不要露宿。假如要露宿，則要做好防備作業，如多喝溫水、噴灑花露珠等。好能用薄毛巾蓋腹部。此外，恰當的午睡十分必要。它可使身體各體系得到歇息，對健康大有裨益，也能進步下午學習作業效率。時長一般以半小時～1.5小時之間為宜。

　　外出回家就洗涼水澡，錯！

　　原因：炎炎夏天，因為人在陽光下吸收了很多熱量，回家馬上洗涼水澡會使全身毛孔敏捷閉合，體內熱量不能發出而停留，易引起高熱。一起，還有可能會致使腦部毛細血管敏捷收縮而引起供血缺乏，使人頭暈目眩，乃至引起休克。

　　主張：正確的方法是在沖冷水澡前先將身上的汗擦干或待其天然風干，千萬不可快速冷卻。

　　貪吃冷食，錯！

　　原因：許多街坊喜愛買雪糕或許冷飲到辦公室或許家里食用。但從人體的視點講，胃腸假如在短時間內遭到很多冷食的影響，就會加快活動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物養分的吸收。一起，因為夏天氣溫高，體內熱量不易發出，胃腸內的溫度也較高，假如突然受冷影響可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

　　主張：為了保證養分均衡，削減腸道疾病，夏天應該留意節制冷食。

　　多飲料少白開水，錯！

　　原因：無論何種飲料，都含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃發生不良影響，影響消化和胃口。如很多飲用，還會添加腎臟過濾擔負，影響腎功用。

　　主張：夏天不宜多喝飲料，好是喝白開水。別的，功用飲料雖然能必定程度有利于康復身體機能，但亦要適量飲用，并且好在運動前食用。對于兒童和白叟，更應少喝飲料多飲水。此外，在極渴時不宜急飲，應先喝少數的水，停一瞬間再喝。假如是運動過后，要待到心跳康復安靜再喝多一點水。

　　電風扇對著久吹，錯！

　　原因：夏天，許多街坊都會預備一臺電風扇，對著身體猛吹。但這樣做欠妥。人體假如被電風扇正對著吹得過久，出汗的均衡狀況會被損壞。人簡單感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，簡單著涼，嚴重者還可能誘發其他疾病。

　　主張：每天夜晚，若實需一整晚都開著電風扇入睡，請留意調風向與風速。晚年人和兒童更應留意，盡量不要正面長期吹。

　　高溫室外隨意坐木凳，錯！

　　原因：俗話說：冬不坐石，夏不坐木。夏天氣溫高，濕度大。木頭尤其是久置露天里的木材、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外發出出濕熱。此刻市民假如坐在上面，簡單使身體發生不適，輕則頭暈，重則導致中暑。

　　主張：夏天不要長期坐在室外木質器物上。

　　空調開得太猛，錯！

　　原因：在室內，空調能給人帶來舒適的環境，但假如室表里溫差太大，人一會兒從較涼的室內出去到較熱的室外，簡單導致頭暈或中暑。并且，假如室表里溫差太大，不留意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物繁殖，造成人的機體抵抗力下降，易患疾病。

　　主張：夏天使用空調時，室表里溫差不宜過高，好在5℃～8℃之間，稿不能超過10℃