烈日炎炎，如何做到有效的防暑，至關重要。此時此刻，外面已經如火爐，如何更好地在火爐里生存，如何在炎炎夏日更好的獲得清爽的感覺，如何更好的度過炎炎夏日，成為每一個人所需要做的。下面是小編總結個人以及網上的各種避暑妙招所寫，希望對大家避暑有所幫助。

避暑所需物品

衣食住行的物品

避暑，要從衣食住行說起，要從身邊的小事說起。在整個炎熱的大環境下，只有方方面面都注意了，我們才能更好地在夏日獲得清爽的感覺。

衣食住行：

衣：穿衣要清爽，夏日穿衣以短薄透為主，可以放好地讓我們散熱。

食：夏日炎熱，容易使人上火，所以應該多吃一些清淡降火的食物。

住：涼爽 好，空調弊端多，當然能不吹空調的盡量不要吹空調，自然風 好。

行：擇時而行，選擇早上，傍晚出行，如果非要正午出行，則應該注意防曬措施。

下面小編將逐一介紹

夏日防暑，衣字開頭很重要。

現在到了夏天，長裙、短裙、迷你裙；短袖衣、七分褲、西裝短褲，各種款式的時裝都可以防暑。然而在古代，每到赤日炎炎的夏天，既沒有空調，也沒有電扇驅除暑熱，古人在夏天除了搖扇避暑納涼之外， 方便的做法就是在夏天的衣服上想辦法，盡量把衣服做得輕薄而透氣，并具有較強的吸汗功能。

現在雖然我們有了空調等避暑神器，穿衣依舊很重要，我們要選擇以短薄透吸汗為主的衣服，當然夏日的衣服應該寬松，不能太貼身，要保證身體可以合理散熱，熱量散出來了，人自然感覺清爽了。穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利于排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

夏日防暑，吃，食物可以使人內火降低，從而內心舒暢。

 佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。 

 佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

 佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。

 佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。

住：涼爽 好，自然風 好。

防止陽光直照室內，要拉簾，不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。

夏日，衛生要勤打掃，要注意勤通風，使室內外空氣產生對流，室內外空氣進行換熱，同時要經常拖地，拖地可以使水分蒸發帶走一部分熱量，但是必須通風，否則熱量在室內無法散出，效果會向相反的方向發展。

當然經濟條件非常好的，可以選擇去避暑，比如去氣溫適宜的海邊……

行：擇時而行。

出門盡量選擇早上或傍晚，不要在陽光 毒辣的午后出門。

出門一定要帶好出門的裝備，男士戴帽子，女士可以打傘，同時可以涂一些防曬霜，防止皮膚灼傷。

出門盡量選擇少運動的出門方式，比如乘車，不要選擇在烈日下行走或奔跑。

當然，炎炎夏日，水是少不了的，無論在什么情況下，我們都要經常飲水，飲水有利于排汗，帶走自身熱量。

在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。 好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。

運動，應該選擇合適的時間與地點。

夏日，在白天要盡量避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣， 好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

運動過后用溫水沖澡  使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

注意事項

防止暴曬

擇時出門