夏天天氣熱，近熱了好幾天。每個(gè)人都在擔(dān)心如何度過(guò)漫長(zhǎng)的夏天。下面暑期房產(chǎn)網(wǎng)小編將講解一些關(guān)于暑假的常識(shí)。

1.少吃多吃：一頓飯吃的東西越多，你的身體為了消化這些食物會(huì)產(chǎn)生越多的代謝熱。

2.溫水洗澡：用略低于體溫的溫水洗澡，尤其是睡前。記得不要洗澡。雖然聽(tīng)起來(lái)很誘人，但是洗完冷水澡后，你的身體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量來(lái)彌補(bǔ)淋浴時(shí)損失的熱量。

3.補(bǔ)水很重要：夏天水流失很快，要及時(shí)給身體補(bǔ)水，口渴的時(shí)候不要喝水，因?yàn)轶w內(nèi)水分流失已經(jīng)達(dá)到2%，身體的一些功能開(kāi)始衰退。礦泉水和低糖水是更好的選擇。

4.穿合適的衣服：盡量選擇絲、棉、麻的衣服。顏色為淺色或素色。不要選擇黑色或藍(lán)色的衣服，因?yàn)樗鼈儾蝗菀咨?，容易中暑。外出時(shí)，深紅藏青化纖服裝是理想的防曬服裝。

5.防曬工具：夏天出門(mén)，一會(huì)兒就變黑了，必要的防曬工作也是必須的。女生一定要涂防曬面霜和隔離霜，撐起陽(yáng)傘。他們一定不能懶惰。

6.口渴后不要狂飲。在勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些輕鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购?，人體內(nèi)的鹽流失過(guò)多，約占出汗量的0.5%。如果鹽沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，人體內(nèi)的水和鹽的比例會(huì)嚴(yán)重失衡，導(dǎo)致代謝紊亂。

7.飲食不要太清淡。夏天，人們活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗多，所以應(yīng)該多吃鴨、瘦肉、魚(yú)、蛋等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以滿足人體的代謝需求。

8、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)加深抑制，大腦流量血液相對(duì)減少，代謝過(guò)程減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后不適、嗜睡。