夏季生活避暑小妙招有哪些？

少吃多餐：一餐吃的越多，身體為了消化這些食物產生的代謝熱量就越多。特別注意少吃高蛋白食物，產生更多的代謝熱量；

吃辣：雖然在熱天吃這些東西是不可想象的，但是辣的食物可以刺激口腔內的熱量接收，改善血液循環，導致大量出汗，有助于降低體溫；

溫水洗澡： 是洗澡或用略低于體溫的溫水洗澡，尤其是睡前；

多喝水：建議少喝多喝水，因為酒精可能會造成體內缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；經常吃VC水果，攝入蔬菜營養補充水分。只有有足夠的水分，才能抵擋炎炎夏日。

避免劇烈運動：劇烈運動會激活身體能量，增加內部溫度；

使用冰袋：可重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，里面預裝的液體有降溫效果；

選擇好的枕頭

白天小睡：研究表明，身體對“白日做夢”的反應之一是降低體溫；

喝菊花茶：菊花茶可以清涼提神；

用冷水洗手腕：每隔幾小時用自來水洗手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流動的地方，可以降低血液溫度。

注意防曬：戶外活動盡量打開時差。比如：11: 00-12: 00，13: 00-14: 00， 躲在室內，不要與太陽近距離接觸，因為這個時期是每天紫外線輻射最強的時期。

喝綠豆湯：綠豆是消暑的好味道。它能讓你頭腦清醒。閑暇時煮點綠豆水和粥喝，對消暑有很大幫助。

攜帶遮陽傘：一把好的遮陽傘可以阻擋大部分紫外線，保證皮膚不被紫外線灼傷。